Поднимайте небо и поддерживайте луну: универсальная методика самовосстановления
В этой статье представлен материал, посвящённый двум эффективным упражнениям из китайского Цигун — традиционной даосской системы, направленной на управление жизненной энергией и гармонизацию состояния человека. Цигун сочетает дыхательные, двигательные и концентрационные техники и веками используется для сохранения здоровья, укрепления организма и восстановления внутреннего баланса. Эффективность работы с энергетическими каналами и центрами подтверждена многолетней практикой, поэтому данные упражнения могут применяться в качестве поддерживающего метода для улучшения физического и психоэмоционального состояния.
Прежде чем перейти к описанию техники, хочу подчеркнуть важность этих практик. Описанные ниже упражнения многократно проверены на опыте, моём личном и опыте других людей. Эти методы показали высокую результативность и в некоторых случаях помогали людям в буквальном смысле справляться с критическими состояниями. Если следовать технике регулярно, она способна значительно улучшить качество жизни.
Одной из ключевых причин развития заболеваний традиционно считается нарушение естественного движения энергии: её застой, избыток или недостаток. Чтобы восстановить здоровье, необходимо вернуть потоку энергии свободное, гармоничное движение. Упражнения «Подъём неба» и «Поддержка луны» запускают гармоничное движение энергии (Ци), устраняют энергетические блоки и выравнивают состояние каналов. При этом они достаточно просты, чтобы выполнять их без глубоких знаний о теории энергетических практик, но при этом требуют соблюдения определённых условий.
Перед началом практики важно учитывать следующее:
Упражнения выполняются только в спокойном, уравновешенном состоянии. Сильные эмоции недопустимы;
За час до занятий и в течение часа после нельзя принимать водные процедуры и расходовать сексуальную энергию;
Лучше практиковать Цигун в свободной одежде из натуральных тканей, предпочтительно на свежем воздухе;
Необходимо максимально расслабиться, делать движения плавно и исключить посторонние мысли;
Особое внимание уделяется дыханию. Оно должно быть плавным, а темп движений — соответствовать вашим возможностям. Оптимальная ритмика вырабатывается не сразу; обычно требуется 3–5 дней практики. После освоения техники полезно вернуться к этому пункту и понять его глубже.
Упражнение «Подъём неба»
Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой. Поднимите плавно руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям. Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.
Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Упражнение «Поддержка луны»
Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен. Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки. Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой. Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды.
Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны, одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две - три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после “подъема неба”). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.
Результаты регулярной практики
Для достижения выраженного эффекта достаточно выполнять одно или оба упражнения ежедневно в течение 2–3 месяцев. За счёт улучшения циркуляции энергии активируются процессы омоложения, ускоряется регенерация повреждённых тканей, улучшается общее состояние организма. В отдельных случаях техника помогает справляться даже с состояниями, традиционно считающимися труднокурабельными.
Как понять, что вы выполняете упражнения правильно?
Появление тепла в центре ладоней (особенно после практики и перед сном);
Ощущения «мурашек», лёгкой дрожи, покачивания тела;
Обильное выделение слюны после выполнения «Поддержки луны».
Эти ощущения могут появляться не сразу — не торопите процесс. Регулярность и аккуратность выполнения важнее интенсивности.
Как использовать активную энергию после практики?
После выполнения упражнений можно применять энергию, выходящую через точки Лао-гун в центре ладоней. Просто приложите руки к проблемным участкам тела, и начнётся процесс мягкого, естественного исцеления за счёт активизации внутренних ресурсов организма. При отсутствии конкретных жалоб можно накладывать ладони на лицо, это способствует улучшению состояния кожи и оказывает выраженный омолаживающий эффект.
Записаться на приём
Записаться на консультацию остеопата и пройти лечение можно через форму на сайте или по телефону. Мы находимся по адресу: Москва, ул. Красноказарменная, д. 14а, к. 4, в шаговой доступности от метро «Авиамоторная».
Мы применяем только безопасные и научно обоснованные методики, направленные на восстановление здоровья без вреда для организма.
Запишитесь на консультацию и ощутите улучшение уже после первого сеанса!
