Сила йоги и цигун. Эксперименты и жизненный случай
На протяжении длительного времени меня интересовал вопрос, возможно ли количественно оценить эффективность практик йоги и цигун, которые традиционно относят к энергетическим и восстановительным методам. Для поиска ответа был проведён небольшой практический эксперимент с участием людей, регулярно посещающих занятия.
В исследовании приняли участие 17 человек, занимавшихся в двух группах йоги и цигун. Уровень физической подготовки и состояния здоровья у участников существенно различался, большинство из них составляли женщины. Продолжительность одного занятия 1,5 часа. В структуру тренировки входили:
• асаны (работа с мышцами, связками и суставами);
• пранаяма (дыхательные техники);
• упражнения цигун, включая силовые и энергетические практики.
Для оценки изменений использовался метод биолокационной диагностики, с помощью которого измерялась энергетическая активность участников до и после занятия. Следует отметить, что данный метод ранее неоднократно проверялся на практике: результаты биолокации полностью совпадали с данными электропунктурной диагностики, проведённой независимо другим специалистом.
Результаты наблюдений
Перед началом занятий в каждой группе было выявлено 3-4 человека с низким энергетическим потенциалом (радиус биополя около 0,5-1 м). У одного участника в каждой группе показатели были значительно выше — 4-6 м. У остальных радиус биополя составлял в среднем 1,5-3 м.
Измерения после занятия показали выраженную положительную динамику у всех участников без исключения, включая новичков. Наиболее заметные изменения наблюдались у людей с исходно низкими показателями:
• увеличение энергетических показателей минимум в 3 раза у участников с низким уровнем;
• рост в 2-2,5 раза у остальных.
Анализируя результаты, можно предположить, что наибольший вклад в улучшение общего энергетического состояния внесли пранаяма и упражнения цигун, в частности практики «Подъём неба» и «Поддержка луны».
Роль асан, йоги и цигун
Асаны в большей степени способствуют нормализации мышечного и энергетического баланса, снижению миофасциальных болевых синдромов, а также используются в комплексной работе при остеохондрозе. Следует отметить, что проблемы с позвоночником присутствуют практически у всех занимающихся, включая:
• поясничный и шейный остеохондроз;
• межпозвонковые грыжи;
• различные формы сколиоза.
Для людей с грыжами и выраженными деформациями позвоночника занятия йогой в первые 1-2 месяца могут даваться достаточно сложно. Однако при осознанном и аккуратном выполнении упражнений в дальнейшем чаще всего отмечается улучшение состояния. Особое внимание в таких случаях необходимо уделять контролю ощущений и технике безопасности.
В отличие от йоги, цигун допускает выполнение упражнений даже людьми с выраженной физической слабостью. При регулярной практике положительный эффект наблюдается в большинстве случаев, при условии системного подхода.
Клинический случай из практики
В качестве иллюстрации возможностей восстановительных практик приведу один показательный случай. Ко мне обратился пациент около 80 лет с длительно существующим шейным остеохондрозом, осложнённым травмой шейного отдела позвоночника. Со временем у него развились онемение рук, а затем парез верхних конечностей, позже перешедший в тетрапарез.
Несмотря на обращения к различным специалистам и прохождение курсов лечения, состояние пациента продолжало ухудшаться. На момент обращения он с трудом передвигался, функции рук были значительно нарушены. Был проведён курс из 10 сеансов массажа, позволивший частично нормализовать состояние мышц шеи и конечностей. Применение мануальной терапии было признано небезопасным, а магнитопунктура не дала выраженного эффекта.
Пациенту были рекомендованы адаптированные упражнения цигун для самостоятельной практики. Спустя примерно 1,5 месяца он сообщил о значительном улучшении: восстановилась способность к самостоятельной ходьбе, повысилась общая выносливость.
Данный пример не является универсальной рекомендацией, однако наглядно демонстрирует, что регулярные и грамотно подобранные восстановительные практики могут играть существенную роль в комплексной реабилитации, даже в сложных клинических ситуациях.
Практики йоги и цигун при осознанном и системном подходе способны оказывать выраженное влияние на функциональное состояние организма, что подтверждается как субъективными ощущениями, так и объективными наблюдениями.
Записаться на приём
Записаться на консультацию остеопата и пройти лечение можно через форму на сайте или по телефону. Мы находимся по адресу: Москва, ул. Красноказарменная, д. 14а, к. 4, в шаговой доступности от метро «Авиамоторная».
Мы применяем только безопасные и научно обоснованные методики, направленные на восстановление здоровья без вреда для организма.
Запишитесь на консультацию и ощутите улучшение уже после первого сеанса!
