Хронический стресс — это состояние, которое возникает, когда организм находится под постоянным долгосрочным воздействием стрессоров, факторов, нарушающих адаптацию, нормальное существование. Это состояние может продолжаться в течение длительного времени, от нескольких недель и до нескольких лет.
Хронический стресс возникает как ответ на долгосрочные, а иногда действующие «в моменте» физические, эмоциональные или психологические факторы окружающей среды, такие как неприятные события и разговоры в семейной жизни, на работе, внезапные или постоянные конфликты, психоэмоциональное давление, усталость, недостаток денежных ресурсов и многие другие. Эти факторы могут существовать и действовать одновременно как на работе, так и в личной жизни человека. Организм реагирует на все это и запускает физиологические и химические процессы для борьбы с угрожающими спокойствию факторами. В таких ситуациях высвобождаются гормоны кортизол и адреналин, которые оказывают повреждающее воздействие на различные системы и органы. Это становится причиной множества телесных и психоэмоциональных проблем, изменения настроения, расстройств сердечно-сосудистой системы, снижения иммунитета.
Восстановление психики после стресса
Процесс проходит через несколько фаз, и это очень важно для понимания его негативного влияния.
- Фаза тревоги. Возникает, когда организм реагирует на стрессор. Многие слышали короткое, но емкое ее название «бей или беги». Что происходит: активируется работа симпатической нервной системы, это в свою очередь приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению кровяного давления, скачку уровня стрессовых гормонов адреналина и кортизола в крови. Словом, все, что необходимо и помогает организму подготовиться к борьбе или бегству.
- Фаза сопротивления. В это время самый сильный пик реакции миновал, организм адаптируется и даже привыкает к хроническому негативу. Поскольку нет такого выброса гормонов, то симптомы их чрезмерного влияния и тревоги уменьшаются, теряют актуальность, человек может не замечать, что он стрессует. Организм начинает функционировать, как раньше (хотя на самом деле нет), вполне эффективно. Однако, если стрессор продолжает действовать, то организм может перейти в следующую фазу.
- Фаза истощения, чрезмерной усталости. Когда мощное воздействие каких-то обстоятельств продолжается долго или резко усиливается, организм, его психические силы, энергия и возможности восстановления начинают истощаться. Возникает выгорание.
Хронический стресс: последствия для организма
Все это не проходит просто так, всегда несет различные последствия для организма.
- Физический негатив. Разнообразные телесные, соматические проявления и симптомы, такие как головная боль, боли в спине, проблемы с пищеварением, усталость, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение и т. д.
- Нервный стрессовый синдром. Включает разные эмоциональные и даже психические проблемы, такие как тревога, депрессия, раздражительность, беспокойство, страх, гнев.
- Поведенческие последствия. Ситуация может сильно повлиять на поведение человека, провоцируя злоупотребление алкоголем или наркотиками, переедание, проблемы и конфликты в отношениях с другими людьми, усталость от простой работы.
- Психологический эффект. Это разные, часто даже неосознаваемые психологические проблемы, такие как снижение самооценки, потеря интереса к жизни, проблемы с концентрацией внимания, снижение памяти.
- Социальные последствия. Стресс влияет на отношения с другими людьми, вызывая избегание социума, серьезные профессиональные проблемы и в семье — как со старшими, так и младшими родственниками, детьми, супругами, на работе, в обществе.
Важно отметить, что сам хронический стресс, его последствия могут быть различными и зависят от здоровья, усталости и «прочности» психической и соматической составляющих человека, от силы стрессоров.
Лечение хронического стресса у остеопата, профилактика нарушений
Терапия может включать в себя различные методы, в том числе остеопатию — метод, основанный на понимании взаимосвязи между структурами и функциями тела, использующий различные техники восстановления функциональности тела и психики.
Лечение хронического стресса у остеопата многоэтапное:
- Оценка состояния пациента, осмотр и беседа, чтобы определить, какие методы лечения будут наиболее эффективными.
- Мануальная (ручная) терапия. Это различные техники — массаж, растяжка, краниосакральное воздействие, мягкие техники, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить оксигенацию тканей.
- Коррекция позвоночника и суставов. Восстановление нормальной, здоровой анатомии и функций позвоночника и суставов. Цель — возобновление оптимального кровотока и иннервации, улучшение подвижности суставов и снятие болевого синдрома.
- Эмоциональная поддержка, чтобы пациент научился управлять своими эмоциями, корректировать их.
- Работа с релаксационными техниками лечения — глубокое дыхание, медитация, йога, все, что помогает снизить напряжение, проявления усталости и уровень стресса.
- Рекомендации по образу жизни, профилактике. Профессиональный и компетентный совет по образу жизни, о питании, фитнесе или активностях, нормальном сне полезен для здоровья в целом и для управления психоэмоциональными реакциями.
Клиника остеопатии и студия реабилитации Андрея Галкина в Москве работает со стрессами различного происхождения и их последствиями остеопатическими методами. Цена, запись на консультацию доступны с 9:00 до 21:00 по телефону клиники остеопатии, указанному на сайте.
